ノウハウ 若返りホルモンが分泌され､前頭葉がメキメキ元気に…和田秀樹が｢逃げずに取り組むべき｣と説く”健康習慣”
健康で長生きするにはどうすればいいのか。医師の和田秀樹さんは「心が浮き立つような行動をすれば、自然に脳や身体の調子もよくなる。趣味、服装、美容や化粧、なんでもいいので、形や見た目から若返ることが大切だ」という――。 ※本稿は、和田秀樹『逃げ...
健康関連
ノウハウ ノウハウ 日本人の9割が足りていない風邪に勝つ栄養素
なぜ風邪・インフルエンザにかかるのか ここで質問です。なぜ私たちは風邪・インフルエンザにかかるのでしょうか。 「気温の低下」や「空気の乾燥」が原因と思われがちで、確かに間違いではないのですが、もっと本質的な「黒幕」は別にいます。 それは「あ...
ニュース 50代になったら要注意｢足を守る｣正しい歩き方 人間の足は50年で｢耐用年数｣を過ぎるという
靴底のすり減り方で、歩き方のクセがわかる。そんな話があるように、歩き方は人によって個性があります。もしもあなたが「間違った歩き方」をしていたら早めに改善した方がいいでしょう。なぜなら、健康を損なう恐れがあるからです。正しい歩き方について、足...
ニュース 睡眠以外に体が求める「7つの休養」
えっ、睡眠以外にも休養はあるの？ それこそが、Ideas.TEDで｢The 7 types of rest that every person needs（誰にでも必要な7タイプの休養）｣という記事タイトルを目にした時、私が思ったことでした...
ニュース 【運動よりもまず睡眠】睡眠不足が太る原因？！メカニズムの解説と、良い眠りに導くツボ押し
日本人は睡眠不足？ OECD（経済協力開発機構：世界経済や社会福祉の向上を目的とする国際機関）の2021年の報告によると、日本人の平均睡眠時間は、調査33ヵ国中、最下位。 世界で一番寝ていない国、ということがわかりました。また、令和元年の国...
ニュース 【突然死を引き起こす生活習慣病のメカニズム】60歳以上で健康に自信があり、健康診断を受けていない人が高リスクという理由【心臓専門医が解説】
突然死を引き起こす生活習慣病のメカニズムとは？シリーズ「名医が教える生活習慣病対策」、心臓外科医20年のキャリアを持つかかりつけ医であるフルタクリニックの古田豪記院長が、健康への過信に警鐘を鳴らし、健康長寿のための心構えと対策を説く。【突然...
ノウハウ 毎日入浴すると心疾患や脳卒中のリスクが減る。「40℃の風呂に10分」がコツ
私たち日本人にとっていちばん身近で効果の高い健康法が、毎日湯船につかること。入浴の基本を押さえておけば、免疫力アップ、疲労回復はもちろん心の安定や美肌効果も得られます。その方法を、温泉療法専門医の早坂信哉先生に教えてもらいました。 入浴で健...
ノウハウ 《進化する睡眠の常識》「眠れなくてもベッドで体を休ませる」「二度寝は足りない睡眠時間を補うもの」は間違いだった？医師が解説
長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。心地よい気候の中、読書や趣味の時間など秋の夜長を楽しむチャンスだが加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。それはひとえに、睡眠による悩みを抱えているから。人...
コロナ警察 「せきが止まらない」患者が急増 背景に夏の猛暑？
この寒暖差によって「せきが止まらない」など体調を崩す人が急増しているということです。 ■寒暖差激しく…「せき」患者急増 10月最高気温（東京） 季節の変わり目で人々を悩ませる寒暖差。 今月の気温の推移は、まさにジグザグ。17.7℃は11月並...
ノウハウ ｢高齢でもヨボヨボにならない人｣はよく食べている…医師が勧める｢若返りホルモン｣を増やす炭水化物の名前
健康で長生きするにはどんな食生活を送ればいいのか。医師の満尾正さんは「『若返りホルモン』として知られるDHEAを増やす食材は積極的に食べたほうがいい。DHEAには免疫力を高める、発がんを抑制するなどの働きがあり、健康長寿の人はこの値が高いこ...
ノウハウ ｢10時間睡眠｣の大谷翔平が証明している…仕事の効率アップには｢ショートスリーパー｣を今すぐやめるべき理由
睡眠時間が短い生活を続けると、人はどうなるのか。コンサルタントの三浦将さんの書籍『改訂新版 自分を変える習慣力 コーチングのプロが教える、潜在意識を味方につける方法』（クロスメディア・パブリッシング）より、「睡眠と仕事の効率の関係」について...
ニュース 医師が警告｢生活習慣病｣招く3つの身近な食品 依存性のある｢超加工食品｣が血管をむしばむ
「60代、70代、80代、90代……年代が上になればなるほど、病気がちでいつもしんどそうな人と毎日を元気に楽しそうに過ごす人の二極化が激しくなっているように感じます」と語る内科・総合診療医の橋本将吉氏。 こうした「健康格差」が生まれる要因と...
ノウハウ 50代で「やめたらラクになった」習慣4つ。TODOリストがストレスだった
ものを「手放す」ことは、部屋をきれいにするだけでなく、気持ちの整理にもつながります。ここでは整理収納アドバイザーの奥田明子さんに、50代でやめて好転したことを4つ教えてもらいました。不要な考え方や習慣を捨てることで、ストレスからも解放されま...
ノウハウ ｢早寝早起きは体にいい｣は間違っている…医師｢朝型と夜型のどっちがいいか｣の最終結論
健康的に過ごすための睡眠リズムとは何か。日本睡眠学会理事で医師の櫻井武さんは「高齢者になると日中に動くことも少なくなり、短い睡眠でもこと足りるようになり朝型になる。同時に不眠を訴える人が急増するが、睡眠習慣は、過去の自分と比べるのではなく、...
ニュース メタボ都市を解消へ 仙台市が健康づくりプロジェクトを開始
「メタボ都市」とも言われている仙台市で、個人のライフスタイルや健康状態に合わせて楽しみながら運動ができる取り組みが７日から始まりました。 国保データベースが発表した、仙台市のメタボリックシンドローム該当者割合の推移です。 ２０１４年度か...
ニュース 【大流行】マイコプラズマ肺炎東京で“最多”に…最大の特徴「乾いたせき」ってどんなせき？ 対策は？
「乾いたせき」に要注意 マイコプラズマ肺炎とは？ ｢マイコプラズマ肺炎｣は、長引く咳や発熱が特徴の感染症で、子供に多く見られます。中でも一番の特徴が…、 クリニックばんびぃに 時田章史院長： 病原体に感染すると、いろんな上皮の細胞を破壊して...
ニュース 缶ビール1日1本でも海馬が萎縮！認知症のリスクを高める6つのNG習慣
過度な飲酒が認知症リスクを高めることは知られている。だが、一昔前までは「酒は百薬の長」とまで言われていたため、少量の飲酒なら影響はないだろうと考える人は、今でも多いのではないだろうか。飲酒が脳に及ぼす影響と最新研究で判明した「カロリー制限」...
ニュース 医師が教える「一日３食」が胃腸を疲れさせ体の不調を招く理由【「空腹」こそ最強のクスリ】
著名人も続々と実践している「16時間断食」。体調が改善し、ダイエットにもなると、話題を呼んでいます。そこで、ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』から、空腹になることのメリットについてご紹介します。 医師が教える「一日３食」が胃腸を疲れさ...
ニュース 運動不足でも炭水化物は食べていい…ハーバード大の研究で判明｢ご飯は1日何杯までOKか｣の最終結論
健康に過ごすためには、どんな食生活を送ればいいのか。医師の満尾正さんは「高血糖状態が続くと、糖尿病や脳梗塞のリスクが高まる。ハーバード大学の研究によると、炭水化物からの総エネルギー摂取が50～55％の群が、最も死亡リスクが低い」という――。...
ノウハウ 老後に後悔したこと「ワースト3」、圧倒的な1位は？“上昇志向型”は要注意！
ダイヤモンド・オンラインで読者の反響が大きかった記事の中から、「今こそ読みたい1記事」をお届けする。有名経営者の知られざるエピソードや、意外なあの人の気になる発言、明日から使えるお役立ち情報が満載だ。今回は、2024年6月6日に配信された記...
世間ずれ 愛煙家が集う勾当台公園「いこいの広場」仙台市が全面禁煙に 10月18日から
仙台市青葉区の勾当台公園で本格化する再整備工事に伴い、市が県庁南側の「いこいの広場」の全面禁煙に踏み切ることが１２日、分かった。期間は１０月１８日から再整備工事が終わる２０３１年３月までの予定。 再整備工事が終わる31年3月まで 広場にあ...
その他 「尻呼吸」実現？日本人にイグ・ノーべル賞 日本人の受賞は18年連続
ユニークな研究に贈られるノーベル賞のパロディー版「イグ・ノーベル賞」が発表されました。ことしは「お尻で呼吸ができる」ことを発見した日本人研究者らが受賞しました。 12日、東京医科歯科大学の武部貴則教授らの研究グループに、「多くの哺乳類がお尻...
ニュース 東京の梅毒感染者2400人超で過去最多ペースで増加…内訳は男性7割女性3割 無料・匿名の検査相談室を新宿や多摩地域に設置
東京都内の梅毒の感染者数は過去最多だった去年とほぼ同じ水準で増加していて、今年に入ってこれまでに2400件を超えました。 今年の都内の梅毒感染者の報告は9月1日までの速報値で2460件に上り、過去最多だった去年の3701件とほぼ同じ水準で増...
デビュー・新製品・新店・新店・NEW 「疲れすぎて眠れない」は本当？ 製薬会社がノーベル賞候補と研究へ
適度に疲れるとよく眠れるのに、疲れすぎると眠れないのはなぜ？ アリナミン製薬（東京都千代田区）は3日、消費者から届いたそんな疑問に答えるべく、ノーベル生理学・医学賞候補に挙げられる睡眠学者、柳沢正史さん（64）らと共同研究に乗り出すと発表...
ニュース 通学時間が1時間超、うつ症状リスク1.6倍増 志望校選びは慎重に
通学時間が片道1時間を超えるなど、遠距離通学の高校生ほど抑うつ症状や不安症状が出るリスクが高いことを、日本大学の研究チームが明らかにした。子どもの志望校を決める際、親や教師は通学時間も含めて考えるべきだと研究者は指摘する。 【画像】中学受験...
ノウハウ 「記憶力の低下」は加齢よりも「脳の栄養」を疑え 脳トレーナー推奨の「頭に効く」食材＆食べ方
脳は、複雑でエネルギーを食らう臓器である。体重に占める重量の割合はわずか2％だが、エネルギーは人体に必要な量のなんと2割を消費する。脳への適切な栄養補給は、新しい脳細胞の生成、神経伝達物質の産生、シナプスの形成や維持など、その複雑な機能を支...
ニュース 「記憶力の低下」は加齢よりも「脳の栄養」を疑え 脳トレーナー推奨の「頭に効く」食材＆食べ方
脳は、複雑でエネルギーを食らう臓器である。体重に占める重量の割合はわずか2％だが、エネルギーは人体に必要な量のなんと2割を消費する。脳への適切な栄養補給は、新しい脳細胞の生成、神経伝達物質の産生、シナプスの形成や維持など、その複雑な機能を支...
ノウハウ 気をつけるべきはお酒より食べ物!?「太りやすいおつまみ」3つ
おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。 年末年始にかけて、お酒を飲む機会が増えることと思います。今日は、そんなお酒と一緒に楽しむ「おつまみ」について、ダイエットの観点から解説します。 気をつける...
ノウハウ コーヒーを飲まない方がいい人の５つの特徴！あなたにも当てはまるかも？
コーヒーはリラックスタイムにぴったりの飲み物 コーヒーを飲まない方がいい人の５つの特徴！あなたにも当てはまるかも？©シュフーズ 皆さんはどのようにしてコーヒーを楽しんでいますか？ブラック、カフェオレ、微糖など、気分や好みに応じてさまざまな種...
ノウハウ 人はゆっくり老いるにあらず ４４歳と６０歳前後の２期に加齢変化が集中 米研究で判明
の老化は漸次進むのではなく、４４歳、６０歳前後の２期に加齢変化が集中するという研究結果が、１４日にオンライン科学誌「ネイチャー・エイジング」で発表された。 この研究は、米スタンフォード大医学部のマイケル・スナイダー教授らが行った。米カリフォ...
ノウハウ 「魚肉ソーセージ」で“魚の栄養”はちゃんと摂取できるの？ 管理栄養士に聞いてみた結果
以前は「子どものおやつ」のイメージが大きかった「魚肉ソーセージ」。最近では、健康志向の人にうってつけの食品として注目を集めているのだそうです。一方で、「どんな栄養が含まれているのか知らない」「魚の栄養成分は摂取できるの？」といった声も……実...
ノウハウ ｢がんが消える｣｢血液サラサラ｣を信じてはいけない…専門家が指摘｢買ってはいけない健康食品｣を見分ける方法
健康食品で本当に健康になれるのか。岐阜医療科学大学薬学部の宗林さおり教授は「『健康食品』の中には、信頼できる根拠が乏しいのに曖昧な機能性があるとうたっているものも多い。国が認めたトクホや機能性表示食品であっても、GMPマークがあるかどうかを...
コロナ警察 流行「せきぜんそく」長引くせきに注意 新型コロナ回復後に発症することも多い エアコンで涼しい部屋との寒暖差も影響
関西テレビ「newsランナー」の番組公式LINEで6日に行ったアンケート。 「この夏、せきの症状が出ましたか？」という質問に、半数を超える人が「数日以上にわたってせきが出た」と答えた。なんと15.8％の人は、「1カ月以上せきが続いている」と...
ノウハウ 熱中症になりにくい人が「毎日食べているもの」とは？塩あめやスポーツ飲料より圧倒的に重要【管理栄養士が解説】
本格的な夏の到来で、厳しい暑さが続いています。管理栄養士の小山浩子さんによると、同じ環境にいても「熱中症になりやすい人」と「なりにくい人」がいると言います。熱中症になりやすい生活習慣とは。ジャーナリストの笹井恵里子さんが聞きました。（管理栄...
ニュース 「性関係を持たない女性、早期死亡の危険性70％高い」…米大学で研究結果
【KOREA WAVE】性的関係を持たない女性は、1週間に少なくとも1回以上性的関係を結ぶ女性に比べて、早期死亡のリスクが70％高いとの研究結果が出た。男性の場合、性的関係の頻度が過度に多いと、女性に比べて死亡リスクが6倍増加することもわか...
ノウハウ 日本人に「認知症がぶっちぎりで多い」のはナゼなのか？ 最新脳科学でわかった、黒幕とされる「ある脳内物質」の名前
人が認知症になるかどうかは、体質や遺伝といった「運命」で決まると思われてきた。だが最新医学の知見によれば、決してそれだけではない。日々の積み重ねが健やかな脳を作るのだ。 認知症は「不機嫌」から始まる なんだかイライラすることが多くなった。ス...
ニュース 宮城県がヘルパンギーナ警報 大崎保健所管内で基準超え
宮城県は１日、５歳以下の乳幼児がかかりやすい夏風邪のヘルパンギーナの流行警報を発令した。７月２２～２８日の大崎保健所管内の１医療機関当たりの患者数が８・３３人となり、警報開始基準の６人を超えた。県は手洗い、せきエチケットの徹底を呼び掛ける。...
ノウハウ これほど健康にいい食べ物はない…高血圧､糖尿病､心不全の持病持ちの医師(64)が年に200回食べているモノ
高齢者の食生活は何を心がけるべきか。医師の和田秀樹さんは「『ストイックな生活が体にいい』というのは間違っている。健康に長生きしたいなら、好きなものを好きな時に食べるのがいい」という――。（第3回） ※本稿は、和田秀樹『コレステロールは下げる...
ノウハウ 「AB型で右利き」の人は認知症になりやすい！ 最新研究でわかった「驚きの理由」
人が認知症になるかどうかは、体質や遺伝といった「運命」で決まると思われてきた。だが最新医学の知見によれば、決してそれだけではない。日々の積み重ねが健やかな脳を作るのだ。 １章・前編記事『日本人に「認知症がぶっちぎりで多い」のはナゼなのか？ ...
ニュース “風呂キャンセル界隈”に皮膚科医が警鐘、「カビ菌の増殖」「垢が黒いウロコ化」皮膚疾患に陥る恐れも
今年、X上で話題となった「風呂キャンセル界隈」という新たなネットスラング。その言葉通り、「お風呂に入るのが面倒」などの理由で入浴をキャンセル＝入らないという意味だが、うつ病などの精神疾患が要因ではなく、ごく一般的な若者までもが自らそう称する...
CO2 警察官、サングラス着用始めました 宮城県警 首元冷やす冷却タオルも
サングラス着用は１２日に開始。交通事故防止や紫外線による目の健康被害の軽減を狙う。着用できるは原則、黒系か茶系で、派手な印象を与えないデザインとしている。上司の許可を得て私物を使う。 県警によると、サングラス着用を禁止する規則はこれまでも...
コロナ警察 手足口病に溶連菌、新型コロナ…猛暑を襲う”警報級”感染症 家族が次々罹患する“感染症ドミノ”も発生 対策は？
手足口病や新型コロナ、溶連菌など、日本各地で猛威をふるう様々な感染症。中には家庭内で次々とうつる、いわば“感染症ドミノ” に陥った家族もいた。夏休みを前に、警報レベルとなっている感染症の実態を追った。 5月に入り手足口病の感染者数が急増 東...
健康関連 「手足口病」宮城県が全域に警報発表 大崎保健所管内で基準となる5人を上回る
手や足、口などに発疹ができる「手足口病」の患者が宮城県内で増えていることから、県は11日、県全域に警報を出して注意を呼びかけています。 手足口病は、手や足、口の中などに2～3ミリの発疹ができるウイルスによる感染症です。5歳以下の子どもに多く...
ニュース 熱中症の重症度に「最重症」を追加へ 救急搬送増加で、見極め
日本救急医学会は、3段階に分類していた熱中症の重症度を見直し、重症の中でもさらに注意を要する「最重症」を新たに加え、4段階にする方針を8日のオンライン記者会見で示した。今年改定する診療ガイドラインに盛り込む。熱中症による救急搬送者数が増加す...
ノウハウ 野菜不足で｢がんになる人｣ほとんどいない真実 加えてストレスでがんになる人もほとんどいない
日本人が一生のうちにがんと診断される確率は2人に1人。「国民病」と言われながら、その特徴や治療法、社会保障について詳しく知らない人がほとんどです。知らないどころか大きな誤解も多々あります。そこで、抗がん剤治療のパイオニアで、腫瘍内科医として...
ノウハウ なんと「がん」の70％は予防できる…そのための「10の方法」が「逆に意外」だった…！
日本人には、日本人のための病気予防法がある! 同じ人間でも外見や言語が違うように、人種によって「体質」も異なります。そして、体質が違えば、病気のなりやすさや発症のしかたも変わることがわかってきています。欧米人と同じ健康法を取り入れても意味が...
ノウハウ 「心筋梗塞」が少ない「日本人」、じつは「2つの食材」を食べていたからだった…！
日本人には、日本人のための病気予防法がある! 同じ人間でも外見や言語が違うように、人種によって「体質」も異なります。そして、体質が違えば、病気のなりやすさや発症のしかたも変わることがわかってきています。欧米人と同じ健康法を取り入れても意味が...
ノウハウ 尿酸値が高い人は認知症になりにくい⁉…「高尿酸血症」の人への知られざる「恩恵」
毎年1回は受けることが義務付けられている職場健診。健診結果の異常を示す「＊」がついた数値には、実は気にしなくて良いものもあれば、今すぐに再検査を受けなければならないものもある。果たしてあなたは診断結果の本当の意味を理解しているだろうか。 B...
ニュース チーズをよく食べる人は認知機能が低下しにくく健康的に老化するという研究結果
230万人分のデータを分析して生活習慣と健康の関連を調べた研究論文が2024年6月17日にNature Human Behaviourに掲載されました。論文では、チーズを食べることが「健康的な老化」に寄与する可能性が示されています。Mend...
ニュース いま世界中で「ペットボトル飲料」を飲まない医師が続出している「衝撃の理由」
目に見えない微細なプラスチックが死に至る病を引き起こしている――このほど発表された論文が、現代医学を大きく進歩させるかもしれない。ペットボトル飲料と脳卒中、その関連性を解き明かす。 死亡リスクが約4.5倍に 「もうペットボトル飲料は飲みませ...