寒さをしのぐならココを守れ！絶対死守したい身体のパーツ

■ はじめに
寒さが身に染みる季節が近づいてきました。毎年寒くなると防寒対策を誰もが意識すると思います。本記事ではココを押さえておけばバッチリ！という冬の寒さから守るべき身体のパーツと対策についてご紹介します。
■ 首
首は身体のパーツの中で最も寒さを感じやすい部分だと言われています。熱のある時に首を冷やすと寒さが全身に伝わり、身体の火照りが治まったという体験をしたことはないでしょうか。首は大動脈が通っており、首を保温することで血行がよくなり、温かい血液が身体中を巡ります。そうすることで身体全体がポカポカしたように感じます。首を守るだけでも、寒さをしのぐには大きな効果があります。
◎ 首を守る対策
・マフラー・スカーフ・ネックウォーマーを着ける
・タートルネックの服を着る
・フードをかぶる　等
■ 手首
意外にガードのあまい手首。自転車やバイクを乗っている方は、寒い外気が袖口から侵入して震えが止まらないという方もいるのではないでしょうか？手首の冷えは末端冷え性の原因にもなります。手首を寒さから守ることで手先の血流が良くなり、末端冷え性が軽減されたということもあるようです。作業をするのに欠かせない手先を守るためにも手首のガードも気をつけましょう。
◎ 首を守る対策
・手袋・ハンドウォーマーを着用する
・肌に密着する長袖肌着を着こむ
・袖の長い・袖口を締まるタイプの洋服を選ぶ　等
■ 腰
厳しい寒さは腰痛の原因にもなると言われています。過去に股上の浅いローライズシーンズが流行りましたが、女性など座った時に腰が出てしまうという現象も見られました。腰の冷えは、内臓にも負荷を与えてしまい、下痢・便秘・消化不良など胃腸機能にも悪影響を与えてしまうため、体調を整えるためにも守らなければいけないパーツです。
◎ 腰を守る対策
・腰にホッカイロを貼る
・腹巻きやタイツでお腹・腰回りを保温する
・股上の深いジーンズを選ぶ
・肌に密着する肌着を着こむ　等
■ 足首
なかなか温まりにくいパーツでもある足首。女性の場合はスカート・短パン、パンプスを着用することで、ますます無防備な状態になってしまいます。下半身の冷えは血行障害や代謝異常を引き起こし、身体のだるさや女性の場合は生理が重くなったり、月経不順の原因になります。体調を崩しやすい冬場だからこそ、足首を保温して少しでも下半身の冷えから身体を守りたいですね。
◎ 足首を守る対策
・靴下・レッグウォーマーの着用
・女性の場合、素足は極力避けてタイツやストッキングを着用
・室内でも靴下・スリッパを使用
・ブーツやハイカットの靴を履く　等
■ おわりに
首・手首・足首は3つの首と言われ、大動脈が通っている部分です。特にこの3つの首を防寒することで温かい血液が身体中を巡ることができます。寒さをしのぐためには、身体を循環する血液を温めることが重要です。